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楽しみにしていたデートが生理と重なってしまうと、少し憂鬱な気分になりますよね。ホルモンバランスの乱れによる体調不良や生理痛のほか、経穴漏れを心配するあまりデートを心から楽しめない人も多いのではないでしょうか。生理による悩みは人それぞれ異なるため、なかなか友達にも聞きづらいですよね。そこで今回は生理中にみんなはどう過ごしているのか、彼氏への伝え方やデートプランなど、生理中のあれこれをまとめてご紹介します。
1.生理中の理想的な過ごし方とは？
生理中だからといって特別に行動を制限する必要はありませんが、生理の期間はお腹が痛かったり、イライラしたり、デリケートゾーンがかぶれてしまうなど心身共に乱れやすいタイミングです。できるだけ快適に生理期間を過ごすためには、常にデリケートゾーンを清潔に保つこと、栄養バランスの良い食事を心がけること、充分な休養をとることが理想的です。
つまり生理中の無理は禁物です。例えばナプキンを長時間変えられないような屋外デートや、大勢が利用する温泉旅行と重なってしまった場合は、出来れば日程をずらしたり、彼氏に相談して小まめにトイレ休憩を挟んでもらうなど工夫して乗り切りましょう。
2.彼氏に生理中であることを伝えるコツ
たとえ彼氏であっても生理中であることを伝えるのは恥ずかしいと感じる人もいるのではないでしょうか。しかし何も言わずにいると、いつもと違う態度や行動に「どうしたのかな？」と余計な不安や心配をかけてしまうこともあります。きっぱり生理であることを伝えることに躊躇いがある方のために、さりげなく彼氏に生理中であることを知らせるコツを3つご紹介します。
①「女の子の日がきちゃったみたい」
「女の子の日」と聞けば、大抵の男性は生理中であることを理解してくれるでしょう。デート前に電話やLINEで伝えておけば、彼氏も気を遣って小まめにトイレ休憩を挟んでくれたり、無理のない範囲でデートプランを変更してくれるかもしれません。また後から生理中だと告げらると、男性的にはエッチができないことに落胆してしまいがちです。やっぱり好きな人と会う日はエッチのことまで考えている男性は多いものです。彼の為にも早めに伝えるようにしましょう。
②「イライラ期間だから、八つ当たりしちゃったらごめんね」
生理中は女性はイライラしてしまうことを知っている男性は多いです。あなたの彼氏が鈍感なタイプでないなら、「イライラ期間」と聞けば生理中だと気付いてくれるでしょう。また、八つ当たりしちゃったらごめんと事前に伝えておくことで、普段よりノリが悪かったり機嫌が悪くても、相手に「今日はしょうがないよね」と気を遣ってもらいやすくなります。
③合言葉や合図を決めておく
生理中かどうかを毎回口に出して伝えるのが面倒くさかったり、恥ずかしいと感じる人は、彼氏との間で合言葉や合図を決めておくといいでしょう。例えばLINEでは生理がきたことを伝えるLINEスタンプを決めておく、生理期間のことを“会えない週間”と言い換えるなど、自分たちだけで理解できるルールを作りましょう。LINEスタンプの利用などは、伝える側もスタンプ1つで伝えられるので楽ですし、受け取る側も相手の状況が分かるので、お互いにメリットがありますね。
3.生理中のイチャイチャはどうしてる？性欲の処理方法
生理中でも大好きな彼氏といっしょにいるとイチャイチャしたくなるものですよね。 また生理であることを告げずにデートをしていた場合、彼氏を落胆させないために無理やりエッチに応じてしまう人もいるようです。生理中のエッチについては女性の中でも意見が分かれていますが、生理中は心身ともにデリケートな期間なので、エッチ中の無理は禁物ですよ。そこで生理中の性欲処理について解説します。
①生理中でも妊娠の可能性あり！必ず避妊具を使おう
生理中だからといって避妊具を遣わずにエッチをする人もいますが、これは絶対にNGです。生理中は妊娠しないと勘違いしている人もいますが、生理中でもタイミングによっては妊娠の可能性はあります。また避妊具は避妊だけでなく、感染症予防のためにちゃんと使うようにしましょう。血の量が多いならバスタオルを敷いたり、お風呂場で行うなどすると後処理もしやすいです。
②普段とは違うエッチもあり
生理中に挿入はしたくない人も多いですよね。そこで普段とは違うエッチを試してみるのもお勧めです。つまり彼氏へあなたが奉仕してあげることです。一般的に男性がリードしがちなエッチですが、生理中だけはあなたがリードして彼を気持ちよくしてあげてはいかがでしょうか。普段と違うシチュエーションに彼も興奮してくれるかもしれませんね。
③痛みを感じたら即中断を！彼にも理解してもらおう
生理中は子宮内の古い内膜が剥がれ落ちる期間です。そのため子宮内部はとってもデリケートになっています。人によってはエッチ中に強い痛みが走ることもあります。そんなときは無理して最後まで頑張ろうとせず、すぐに中断するようにしましょう。また彼氏にも異変があれば即中断することに理解をしてもらってからエッチするようにしましょう。もし納得してもらえないなら、あなたのことを大切に思っていないのかもしれません。関係性について考え直すといいでしょう。
4.生理中のデートはどう過ごす？お勧めデートプラン3選
生理になったからといって楽しみにしていたデートをキャンセルするのは勿体ないこと。もし月経周期的にデート日に生理が重なりそうなら、あなたに負担のかからないデートプランを前もって準備しておくと安心です。また月経周期とは外れて急に生理がはじまってしまう場合も多々あります。デートの前には生理がきた場合のことも考えておきましょう。
デートプランその1 まったりお家デートでスキンシップ
生理中のデートで最も心配なのは、生理ナプキンを交換するタイミングではないでしょうか。日本女性の多くは生理用ナプキンを利用している人が圧倒的に多く、ナプキンによるデリケートゾーンのムレや痒みに悩みを抱える人も多いです。
特にこまめにナプキンを変えたい月経量の多い時期は、いつでもナプキン交換ができるお家デートが安心です。お気に入りの映画やドラマを見たり、ゲームを一緒に楽しむなど、家の中でまったり楽しむ時間も貴重です。また外でデートするのとは違い、周囲を気にせずスキンシップを取ることもできます。心身ともにリラックスしながら、彼との時間も楽しめるデートプランですね。
デートプランその2 お気に入りのカフェでお喋りデート
街中を歩き回ったり、レジャースポットを回るデートは生理中にはしんどいもの。そこでのんびりしつつも好きなタイミングでトイレに行けるカフェデートはいかがでしょうか。普段落ち着いて話ができていなかったなら、これを機にお互いの過去や将来の話しに華を咲かせてみるのも良いかもしれません。
また暖かい季節ならテラス席でもいいですが、生理中は特に体を冷やしてしまわないよう注意しましょう。
デートプランその3 緑溢れる公園でお散歩デート
生理中は何となく気分が落ち込んだりふさぎ込んでしまいがちです。気分転換も兼ねて緑溢れる公園をお散歩してみるのもいいでしょう。緑色は安心感や安定・調和を表す色で、木や森などの自然に触れることで気持ちが穏やかになりリラックス効果が期待できます。
お弁当をもっていけばピクニックデートにもなりますし、彼氏との心の距離を縮めるには最適のデートプランですね。注意したいのは近隣の休憩スポットやトイレ情報です。場所によっては清潔でなかったり、汚物入れのないトイレを利用することになるので、事前に行く場所のトイレ状況をネットでチェックしておくと安心ですよ。
5.生理中のデートを楽しむための工夫
彼氏にも生理であることを伝えたし、デートプランも無理のないものを予定して準備万端！しかし生理中は何が起きるか分かりません。今は元気でも、急にお腹が痛くなったり貧血を起こすことも考えられます。そこで生理中のデートを楽しむための工夫を5つご紹介します。
工夫その1 ナプキン派はタンポンを利用してみる
日本では生理用品はナプキンが主流ですが、アメリカではタンポンや月経カップのように膣内に挿入する形の生理用品も数多く利用されています。ナプキンを交換しない限り経血が肌に触れ続けるナプキンとは違い、タンポンや月経カップは膣内にいれる分、デリケートゾーンのムレや痒みを軽減してくれます。また比較的長時間交換の必要性がない、漏れをきにしなくていいことから、長時間に及ぶデートでも安心できますよ。ナプキン派の人は、一度タンポンを利用しることをお勧めします。
工夫その2 デリケートゾーンの脱毛でムレ・痒み予防
日本でも脱毛が当たり前になり、最近ではVIO脱毛をしている人も増えてきました。VIOとは、Vライン（ビキニライン）、Iライン（陰部の両側）、Oライン（肛門周り）のことで、ここを脱毛することで、皮膚を清潔に保ち、生理中のトラブルを軽減することができます。
また水着を着る時や温泉など洋服を脱ぐときにもアンダーヘアを気にしなくてもいいことから、うっかり処理忘れなどのストレスも減ります。医療脱毛など安心して任せられるサロンでお任せしましょう。
工夫その3 痛み止めを携帯しておく
備えあれば憂いなしということわざの通り、現状体調が良くても、デート中急にお腹が痛くなるかもしれません。勿論無理は禁物ですが、生理痛を軽減してくれるための薬を持ち歩くことも、生理中のデートを安心して楽しむための工夫の1つになります。また痛み止めを持っていることで精神的に落ち着くので、デートにも集中することでできます。
生理中の痛み止めは産婦人科で処方してもらう他、ドラッグストアでも簡単に手に貼ります。ライターお勧めは日本で唯一生理通専用の痛み止めとして販売されているものです。
工夫その4 身体を冷やさないように気を付ける
生理中は体温を上げる作用のある黄体ホルモンの分泌がなくなり、体温が下がることから、通常時よりも身体が冷え血行が悪くなりやすいと言われています。そのため生理痛や頭痛などの体調不良を引き起こしたり、出血による貧血やだるさを感じさせます。
生理中は通常時よりも冷え対策には気を遣って生活するといいでしょう。屋外デートのときはひざ掛けやストール、カーディガンなどを携帯しておくと安心です。また注文するドリンクは温かいものを選択すると体の内側から冷えを防止できますよ。
工夫その5 体調によっては断る勇気も必要
女性間でも生理の重さには個人差があります。生理痛が全くない人もいれば、仕事も手につかない程生理痛が重い人もいるのですから、男性にその辛さを理解してもらうのは難しいことでしょう。 だからこそ、遠回しではなくハッキリと生理中の体調不良について伝えるべきでしょう。
1人でいたほう気持ちが楽だったり、肌荒れやとても会えるコンディションではない時は、無理をせず断ることも良好な関係性を維持するには必要です。折角のデートの約束ですが、楽しみは次回に持ち越すのも選択肢として持っておきましょう。
生理中の無理は禁物！上手に付き合っていこう
どうしても生理を避けたい予定が入っている場合は、ピルを服用するのも1つの手です。ピルは避妊具としてだけでなく、生理痛や生理不順の治療にも用いられており、ライター自身も愛用していた経験があります。しかし難点としては費用がかかることや、飲み忘れによる心配もありました。
女性にとって生理は切っても切れない存在です。だからこそ無理なく上手に付き合っていくことが大切です。今回ご紹介した方法以外にもあなたにとっての改善策があるかもしれません。生理との上手な向き合い方を見つけていきましょう。
そして男性には生理の辛さが理解できないものだからこそ、遠回しに伝えるのではなくハッキリと不調を伝えるようにしましょう。
