片思いの失恋が辛い…心の傷を癒す処方箋7

恋愛

ある日突然知らされた、片思いの彼の結婚ばなし。
あなたならどう乗り越えますか?

何のアプローチもできず片思いのまま失恋してしまった恋愛って、なかなか立ち直りづらいですよね。
実は付き合っている彼にふられた場合と同じくらい、片思いの失恋も苦しいものなんです。

 

一刻も早く失恋の辛さから脱出したい。

そんなあなたのために、失恋で受けた心の傷を癒す処方箋を7個ご紹介します。

処方箋その1 複雑な気持ちを整理するため時間をおく

失恋の1番の処方箋は「時間をおくこと」です。

失恋したばかりの頭の中は、突然終わってしまった恋に納得がいっていなかったり、もっとアプローチしておけばよかったという後悔の念が強く、気持ちが整理できていない状態なんです。

 

時間を置くことでゆっくりと気持ちが整理され、心の傷も次第に癒えていきます。
恋に焦らず、リラックスした状態で日常を過ごすことで、また新たな恋のエネルギーが生まれてくるはずです。

 

無理をして思い詰める方がかえって心の傷が深くなったり、恋することに恐怖心をもってしまうことも。
まずはゆっくり休みましょう。

処方箋その2 発想を転換し、彼がくれたトキメキに感謝する

本当は自分が彼女になりたかったけれど、別の女性を愛してしまった彼。
こんな辛い想いをするくらいなら恋なんてしなければよかった…と思っていませんか。

恋する気持ちを否定してはいけません。

恋に否定的になっている場合は、発想を転換してみるのがおすすめです。

彼に恋してから、毎日彼に会えるだけでドキドキわくわくしていませんでしたか。
彼と話すと自然と笑顔になって、嫌な仕事も乗り越えられましたよね。

 

彼に恋してから良かったエピソードをたくさん思い出してみてください。
彼がくれたトキメキや充実した毎日に感謝することができれば、立ち直れる日はすぐそこまできています。

処方箋その3 感動できる映画をみて、傷ついた心をケアする

感情の高ぶりを理由に涙を流すと、涙とともにストレス物質を排出し、苦痛を緩和する効果があると医学的に証明されています。
感動する映画で涙を流した場合でも、同じ効果が期待できます。

その効果を利用して、失恋の辛さを涙とともに流してしまいましょう。

年間100本以上の映画を観るわたしのおすすめは次の3本です。
感動しつつ心温まる映画をセレクトしました。
ティッシュを用意してご覧ください。

タイタニック

感動映画の定番といえば、タイタニック。
実は観ていないなんて人も多いのですが、それは人生損していますよ。
幸せの絶頂から絶望の淵に落とされ、船に取り残された人々のそれぞれの最期のシーンは涙が止まりません。

最強のふたり

重い障害を抱えた富豪の男性と、貧困と差別に苦しむ黒人男性の交流を描いた、実話を基に作られたヒューマンドラマです。
正反対の2人が影響しあう姿は、ほっこり温かい気持ちにさせてくれます。

幸せの隠れ場所

実話を元に作られたヒューマンドラマで、家族や周囲の暖かさを感じる1本です。
また、子役の少年がとても可愛く、思わずキュンキュンしてしまいます。

処方箋その4 失恋ソングを聴く

失恋をすると、次の恋に憶病になってしまいがち。

 

自分の恋はいつもうまくいかない

きっと次の恋もうまくいくはずがない…

 

そんな時は、失恋ソングを聴いてみてください。
付き合っていた彼氏にふられた、友だちだと思っていた彼に実は恋心を持っていた、別れてから気づく大切な気持ち…など失恋にもいろんなパターンがあります。

 

Youtubeではおすすめの失恋ソングをまとめた動画がたくさん用意されているので、最初はBGM代わりに聴いてみるのが良いでしょう。
きっとあなたが共感できる失恋ソングが見つかるはずです。
自分だけじゃない、乗り越えれた人がいるとわかれば、自然と心も軽くなりますよ。

処方箋その5 ふっきれない思いをノートに書きだしてみる

ふっきれない恋心は気持ちの消化不良をおこしているからかもしれません。

突然幕を下ろした恋物語に納得ができていないことが原因です。

頭のなかでぐちゃぐちゃになった思いは、一度全てノートに書きだしてみましょう。

失恋の辛さや悩みだけでなく、彼に恋して楽しかったエピソードや嬉しかったことも書きだしてみてください。
1つ1つのエピソードをじっくり回想し噛み砕くことで、自分の中である一定の納得感を持てると思います。

またノートを見れば、自分自身の恋愛観や恋愛の傾向がわかるので、次の恋愛の参考にもなりますね。

処方箋その6 信頼できる相手に正直に話す

信頼できる友人がいるなら、正直に胸の内を話してしまうと楽になれます。

これはカタルシス効果といって、人に話すことで気持ちが浄化され、悪循環から抜け出す効果が医学的に証明されています。

心理カウンセラーに悩みを打ち明けるだけでスッキリした気分になるのはそのためです。

 

周りの人に話しにくい場合は、匿名の悩み相談サービスを利用するのもいいですね。
定番のYahoo!知恵袋や発言小町は女性利用者も多く回答が返ってきやすいです。

また匿名性に特化したお悩み解決アプリTellme、GIRL’S TALKも人気が高いです。
アプリの方がチャット感覚で気軽に日々の悩みを相談できますよ。

処方箋その7  我慢していたことを1日だけ解禁する

ダイエットや美容のために我慢していることはありませんか。

女性は年中ダイエットをして綺麗になる努力を怠りません。
ですが、辛い今だけは一度我慢の檻から自分を解放してあげましょう。

筆者であるわたしはチョコレートを食べると一気に吹き出物が出てしまうので、普段はチョコレートを我慢しています。
しかし本当に辛いことがあった日は、心のケアとして我慢せずにチョコレートを食べストレスを解消しています。

辛い日までダイエットで我慢することはありません。
1日だけダイエットをお休みしても、そこまでダイエットに影響はないはずです。

また過度な我慢はストレスが溜まり、かえってダイエットを妨げる場合もあるので、注意が必要です。

ムリは禁物!傷は必ず癒えるもの。自分のペースで乗りこえよう!

失恋したばかりでムリすることは絶対にやめましょう。
また、もう恋なんてしない、と恋を拒否することもやめたほうがいいでしょう。

今は失恋の痛みで何も考えられないかもしれませんが、気持ちが落ちつけば、また恋するエネルギーがふつふつと沸いてきます。
処方箋は全て行う必要はありません。
できることからスタートしてみてください

焦らず自分のペースで、また恋をしたくなるタイミングを待ちましょう。

恋愛は何歳になってもできます。
焦らず自分の気持ちを整理し乗りこえていきましょう。

 

この記事を書いた人
めぐみん 大人の恋愛コンサルタント

30歳からの大人の恋愛コンサルタント。
大手保険会社でトップセールスになりグランプリを獲得。営業時代に年間1000人と会い磨いたトークスキルで、人に好かれるための独自のメソッドを開発。
恋愛において役立つ対人スキルやポジティブマインド、運命を引き寄せるテクニックなど幅広い情報を発信している。

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